7、14 和 30 天的饮酒饮食

饮用水

节食是一种快速减肥和清除体内毒素和毒素的有效方法。但她指的是燃烧多余脂肪的艰难方法,因此会给健康带来危害,而不是益处。在开始节食之前,你需要熟悉它的特点,咨询医生。

饮食的本质

这个想法是一个人只吃流质食物,而且数量有限。这会给身体带来压力。由于采取了如此严格的措施,与节食相比,多余的体重消失得更快。

出现史

饮酒饮食已经实行了很长时间,虽然不知道它是由谁和何时发明的。就连诗人乔治·拜伦也为了不发胖而实行这样的禁食,由此可见,这项技术已经存在了一个多世纪。

规则和原则

  1. 避免固体食物是必需的,一切都只在液体中食用。
  2. 产品健康、低热量、无脂肪。
  3. 膳食应该是分数 - 大约每天 5 次。
  4. 需要减少或取消身体活动,因为在绝食期间可能会增加虚弱。
  5. 建议多喝维他命和鱼油,让饮食均衡。
  6. 需要监测大便的情况,如果出现便秘,就需要喝泻药了。
  7. 饮食不应持续超过一个月,并且每年重复不超过一次。虽然禁食日可以更频繁地练习。

每天和每周最多 30 天身体会发生什么

每月一次的饮酒饮食是对身心的严峻考验,因此值得提前做好预期的准备,以免这种感觉过于令人震惊。

第一天

最难的之一。身体处于压力之下,饥饿攻击非常强烈。

第三天

临界点,当饥饿开始消退时,禁食的副作用以恶心、虚弱和冷漠的形式出现。情绪恶化,可能会突然发生变化,增加疲劳,嗜睡。

第一个十年

身体终于重建到新的状态,但健康状况可能很差:由于内脏的清洁,会出现胃部不适和恶心。在此期间,体重可能减轻多达 10 公斤,从而导致皮肤下垂。

由于快速减肥,饮酒导致皮肤下垂

第二个十年

肝脏和肾脏持续或几乎持续不适,便秘可能开始。如果便秘超过10天仍未停止,则应中断绝食。

第三个十年

如果大便恢复正常,那么皮肤会变得更轻、更干净,但在这个阶段,由于体内缺乏脂肪,它可能会开始脱落。饥饿的感觉应该几乎消失了,但可能仍然会感觉到不适。

饮食的有效性

结果并不总是立即表现出来;在绝食开始时,身体就表达了对如此严重限制的不满。情绪和状态会很差,但如果你成功忍受了,那么大约从第三天开始,上瘾就会开始。身体会调整,饥饿感会消退。前7天,身体表面清洁,第二周内脏清洁,下半月清洁细胞。

减肥图:

时间 甩掉几公斤
1天 1-1. 5公斤
1周 5-6公斤
3-4 周 15-20公斤

饮食准备

有必要由医生检查以消除禁忌症。在那之后,你需要让自己沉浸在饮食中。几周前,酒精、苏打水、脂肪、面粉、甜食被排除在外。两天前,值得改用蔬菜和水果菜肴、谷物、肉汤。

饮酒饮食允许什么

您只能饮用有限范围的产品。立即排除所有酒精、冲泡和速溶咖啡、可可、包装果汁、任何苏打水、含糖饮料。

水在饮食中是必不可少的。

果汁

只有天然鲜榨果汁、蔬菜汁是可能的。

肉汤

任何瘦肉汤都是可以接受的。

瘦肉汤对减肥的饮食饮酒饮食

奶制品

允许使用低脂乳制品。

Kissels 和蜜饯

如果它们是无糖的,则可以食用。

您可以使用不加糖的水果茶。

咖啡

咖啡应该完全丢弃。

可接受产品表:

死水
蔬菜汤
瘦肉汤
水果茶
开菲尔,牛奶高达 2. 5%
Kissels,蜜饯,浆果煎剂
新鲜果汁

完全或部分限制的产品

排除所有脂肪、含糖、高热量食物和固体食物。

我可以喝酒吗?

饮食中应排除酒精,饮食前一周和后一周不应喝含酒精的饮料。

禁酒是饮酒饮食的重要规则之一。

饮食持续时间

最长期限为 30 天,如此长的禁食一年只能重复一次,但也可以进行较轻的变化来卸货。

禁食日饮酒

一年可以安排几次禁食日,期间最好只用水,以确保彻底清洁身体。

连续三天

三天之内,你可以减轻5公斤的重量。这是在活动开始前快速振作起来的一种方式。

第一天 静水,2升
第二天 低脂乳制品(开菲尔、酸奶)
第三天 鲜榨果汁

5天

由于饮食仅持续 5 天,您可以每天制作相同的菜单。五天的每一天,你都可以喝肉汤蔬菜汤、牛奶奶昔和冰淇淋、水果添加剂、任何鲜榨果汁。

7天

7 天禁食的食物选择可以多种多样。最好每天改变您的膳食选择。最有效的选择被认为是:

第一天 乳制品
第二天 肉汤或蔬菜汤
第三天 天然果汁
第四天 茶,可以加柠檬或牛奶
第 5 天 基塞尔
第六天 蜜饯
第七天 燕麦果冻

10天

这已经是一个相当长的饮食,你需要提前做好准备,比如每月一次。菜单与不同时间的饮食相同,另外建议每天早上喝一杯燕麦汤,可以清洁身体。重要的是不要屈服于盐饮料的诱惑,最好使用天然草药的香料。在此期间的饮食中没有严格的菜单;您可以自行决定使用任何可接受的产品。

14天

14 天菜单细分如下。

第一天,第八天 牛奶饮料
第二天,第九天 肉汤
第三天、第十天 蔬菜、果汁
第四、十一天
第五、十二天 蜜饯
第六、十三天 基塞尔
第七、十四天 天然果汁

建议您无论在哪一天都喝水果和蔬菜的混合物,以确保您有足够的维生素。您还应该每天至少喝 1. 5 升水。

30天

30天的饮食,严格遵守,可以减掉15-20公斤的体重。这种显着的体重减轻会导致虚弱和不适。在这种情况下,停止饮食或软化饮食是值得的。

一周的 7 天中的每一天,都会选择不同的膳食,并在整个月中每周重复一次。

30天饮食菜单:

产品类别 细节
蛋白质食物 牛奶的脂肪含量不超过 2. 5%
2 蔬菜汤 从任何蔬菜中选择
3 水果和浆果产品 任何鲜榨果汁和新鲜果汁
4 蜜饯 由新鲜浆果和干果制成,不含糖
基塞尔 只有由新鲜水果和浆果制成的果冻才适合
6 燕麦果冻 用燕麦片烹制的 Kissels
7 自由 任何以前的选项可供选择或组合

其他类型的饮酒饮食

条纹:在饮料和蔬菜之间交替

在条纹饮食中,饮酒日与蔬菜日交替。在蔬菜日,您可以吃清淡的固体食物(不允许吃土豆等重蔬菜)。一方面,这样的饮食比喝酒容易,但另一方面,在不那么饥饿的日子里,崩溃的风险更大。

喝巧克力

这种减肥方法可在 3-7 天内减掉 7-10 磅。您不能在上面停留超过 15 天。饮食包括:可可、低脂牛奶、不加糖的热巧克力和饮用水。一天最多喝 7 杯可可或巧克力,以及至少两升水。这对身体来说是一次严重的调整,这种饮食有很多禁忌症。

热巧克力在减肥的巧克力饮用饮食的饮食

喝苹果

这个想法是每天吃 5 个苹果,喝至少两升水,这是你饮食中可以包含的全部。通常,这种禁食会持续长达五天。

在水上禁食

如果您迫切需要减掉几公斤,这是一种严厉的减肥方法。白天,您只能喝水,至少 2 升。您可以使用普通矿泉水或制作饮料:将两升水倒入由两个柠檬、一个辣椒和一束欧芹组成的物质中,或者,也可以加入姜根、黄瓜、柠檬和薄荷。肉汤必须坚持几个小时。

茶食

使用任何茶:黑色,绿色,红色,草药。不要过度使用此菜单超过一天。

开菲尔饮食

通常只安排一天,吃低脂开菲尔或喝酸奶。这可以让您卸下和清洁身体,但不需要很大的耐力——您只需要坚持一天。除了所选择的饮料,您还必须至少喝 1. 5 升普通饮用水。

开菲尔酒禁食一天

肉汤饮食

你可以喝任何瘦肉或无盐肉汤。你可以保持这样的饮食一到三天,不要忘记喝水。

如何退出和合并结果

退出应该是平稳的,持续时间是饮食本身的两倍。如果禁食持续了30天,那么退出将再拖2个月。熟悉的产品逐渐被引入到饮食中。固体食物一次加一点。为了不让失去的公斤数回来,值得继续避免最有害和高热量的食物:甜食、面粉、油炸和油腻的食物。

如何不打破饮酒饮食

这是一种非常艰难的饮食,要戒掉它并不难,需要很好的动力来防止这种情况发生。每个人的情况都不一样:

  1. 您可以选择较小的旧衣服,以便有动力再次穿上它们。
  2. 你需要时刻提醒自己为什么要做这一切,以及节食的结果会是什么。
  3. 值得用礼物取悦自己,更经常参加有趣的活动。

发生故障时该怎么办

如果仍然无法避免故障,那么您将不得不重新开始。但是,也许一开始,尝试节食不是整个月,而是例如一周是值得的。

为什么体重不会消失

如果禁食超过三天,体重没有消失,那么要么是做错了什么(值得回顾一下所吃的食物并了解它们有什么问题),要么有一些禁忌症需要澄清与医生。有人减肥很快,有人需要更多时间减肥。

节食期间的体力活动

在如此严格的饮食中必须减少身体活动 - 身体的疲劳度已经很高,而运动中充满了完全的疲惫。您可以尝试保持低负载并查看您的状况。

液体饮用饮食食谱

鸡汤

将瘦鸡胸肉煮至嫩,取出肉,过滤肉汤。过滤后的肉汤可以喝。如果觉得太淡,可以加点香草,但不要放盐。

自制酸奶

低脂牛奶加热到85度,最好在水浴中。冷却到41-45度后。同时,将酸面团加热并与牛奶混合。质量应该输注一天。您也可以在酸奶机或多功能锅中制作酸奶。

浆果和燕麦果冻

浆果根据您的口味(新鲜或冷冻),通过筛子研磨或在搅拌机中切碎,在水中煮沸 10 分钟,冷却。之后,淀粉溶解在少量浆果中,并将这种混合物倒入其余煮熟的浆果中。基塞尔准备好了。

准备燕麦果冻,你需要半杯燕麦片和一小撮肉桂。一开始,薄片需要在烤箱中干燥 - 10-15 分钟。然后你需要将薄片倒入水并煮沸,然后再煮 10-15 分钟。之后,过滤团块,加入肉桂。你也可以加半茶匙蜂蜜。

浆果果冻是饮酒饮食中的健康菜肴

火鸡浓汤

瘦火鸡肉片在绞肉机或搅拌机中切碎,洋葱和胡萝卜煮沸,蔬菜与肉擦,倒入水煮约5分钟。

甜菜根浓汤

您将需要 300 克甜菜、2 个土豆、1 个胡萝卜和 1 个洋葱、2 根芹菜茎、大蒜、1 个苹果、柠檬汁、香草和香料。洋葱、胡萝卜和芹菜用水煮沸,其余蔬菜在烤箱中烘烤(土豆必须先去皮切块)。将烤好的蔬菜放入肉汤中煮5-7分钟,还加入柠檬汁。接下来,将完成的肉汤在搅拌机中研磨。

南瓜泥汤

您将需要 500 克南瓜、1 根胡萝卜、大蒜和香料、香草。把胡萝卜煮10分钟。这个时候南瓜是在烤箱里烤的。南瓜也被送去煮沸后,其余的成分被添加到那里。用搅拌机将成品研磨成泥。

午餐的南瓜奶油汤在饮食菜单上

副作用和可能的后果

如果禁食符合所有规则,那么主要的副作用是身体重组过程中的压力。建议在此期间减少额外的负荷,并尽量放松。对于一些人来说,经过一个月的疗程后,胃不想立即接受固体食物。你需要逐渐转向它,从温和的菜肴开始。

如何支撑身体并降低风险

为了让饮食尽量减少问题,值得咨询医生,储备维生素复合物,并努力保护自己免受压力和重负荷的影响。

你多久能吃一次这种饮食

30天的饮食应该每年重复不超过一次;每个月可以安排一个禁酒日。

利弊

饮食的好处是它不仅可以摆脱多余的体重,还可以清除体内的毒素。它使一个人的外表焕然一新,并使他的内在更健康。它可以改善肠、胃和其他内脏器官的功能。当您完成整个饮食过程时,身体将在细胞水平上得到净化。

主要的缺点是绝食可能不会改善,反而会恶化健康状况。如果不完全遵循这些建议,慢性病可能会恶化。缺乏均衡的饮食会导致身体出现紊乱。此外,这种饮食压力很大,会对精神状态产生负面影响。

禁忌症

患有胃肠道慢性疾病、肝肾疾病和心血管系统疾病的人禁用该饮食。糖尿病人、孕妇、容易水肿的人要避免饮酒。

医生和营养师的评论

医生和营养学家对这种极端限制持更消极的态度。健康的生活方式包括完全均衡的饮食,饮食中必须包含所有必需的维生素和矿物质,摄入所需数量的蛋白质和碳水化合物。

任何绝食都会对身体造成压力,导致饥饿和压力荷尔蒙的释放,从而破坏身体。此外,绝食会加速身体中存在的负面过程和疾病。经常有必要在没有事先咨询医生的情况下治疗那些经历过这种饮食的人。

如果这种饮食没有严格的禁忌症,医生不会禁止,但很难指望他会推荐这样的饮食。同时,在进行紧急减肥之前,一定要去看医生进行检查。

减肥者的结果和评论

  • "我每年在春季练习禁食一次,为夏天做好准备。三天后,我的体重下降了 4-5 公斤。"
  • "有一次,我经历了 30 天的全程饮酒饮食,体重减轻了 10 公斤。当然,一开始很难,我真的想要一些甜的东西,但后来变得容易了。现在我尽量保持体形,但不会增加太多体重,有时会安排自己禁食一天。"
  • "我能够在 30 天内减掉 12 公斤。考验是严酷的,但结果是值得的。诚然,重要的是健康允许!未经医生许可,你不应该节食。"